10 Afslanktips!


Nog voor de zomer wat kilootjes kwijt, zonder diëten en urenlang zweten in de sportschool? Dat kan. Onderstaand tien afslanktips. Let wel, we hebben het hier niet over diëten dus ga niet drastisch korten op je calorieën want hiermee bereik je juist het tegenovergestelde. Als je lichaam te weinig calorieën binnenkrijgt gaat het vet opslaan!

Tip 1
Eet regelmatig.
Liever 5 kleine porties dan 3 hele grote!
Vergeet hierbij niet om deze maaltijden over de dag te verdelen.
Ontbijten is echt een must!! Het liefst zo vroeg mogelijk want dan pas komt het
lichaam op gang en dus ook de stofwisseling.

Tip 2
Slaap genoeg. Minstens 6 uur per nacht.

Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die minder slapen een grotere kans hebben op
het ontwikkelen van overgewicht.

Tip 3
(Voorlopig) geen alcohol

Alcohol is een echte dikmaker. Het bevat de zogenaamde loze calorieën.
Probeer die bacardi breezer (180 kcal) te vervangen door een glaasje cola light (0 kcal)
Wat er niet aankomt hoeft er ook niet af.

ImageTip 4
Probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen.

Het mag ook in 3 keer 10 minuten. Denk bijvoorbeeld aan stofzuigen, traplopen,
Winkelen, wandelen, ramen zemen, tuinieren. Dit telt allemaal mee.

Tip 5
Wees realistisch.

Je kunt niet verwachten dat je de overtollige kilo’s die je in de wintermaanden heb
opgebouwd in een paar dagen tijd weer kwijt ben.
Want het jojo effect (afvallen .– aankomen .– afvallen etc.) is schadelijk voor je lichaam.

Tip 6
Drink voor elke maaltijd een glas water.

Dit neemt de ergste trek weg en zorgt dat je minder eet.
En water is sowieso goed voor je.

Tip 7
Eet langzaam en kauw je eten goed.

Onze hersenen geven pas na een half uur een seintje aan ons, dat we vol zitten.
Dus neem de tijd en proef wat je eet.

Tip 8
Matig met vet.

Eet zo min mogelijk gefrituurde etenswaren en niets met het woord “worst.” erin.
Probeer magere vleeswaren zoals achterham en kipfilet.

Tip 9
Vervang cola (60 kcal per glas) en frisdrank door de light (0 kcal) varianten.

Maar niet meer dan 4 glazen light per dag.
Ook in sap zit heel veel calorieën (65 kcal) dus liever water, kruidenthee of groene thee.

ImageTip 10
Doe je boodschappen niet op een lege maag.

Want dan koop je alleen maar ongezonde dingen die je niet nodig hebt.
Kies bewust de verstandige voedingsmiddelen en iedereen weet wat hiermee wordt bedoeld.
Dus een appel (60 kcal) in plaats van een mars (240 kcal).

Veel succes!!

Aarti Baldew

Reacties
  1. Reply
    Gast
    maart 20, 2007 om 9:37 pm
    forse Rasputia

    Allemaal al geprobeerd en ben blijf een
    forse Rasputia!

  2. Reply
    Gast
    maart 21, 2007 om 8:30 am

    :grin
    Hele goede tip.
    Ik ga het proberen. Maar dat zou zweten worden zonder worst. 😡

  3. Reply
    Gast
    maart 21, 2007 om 11:56 am
    dieetje doen

    Goede tips,
    Ik heb laatst een dieet gedaan van http://www.dieetwijzer.com

    Aditi

  4. Reply
    Gast
    maart 26, 2007 om 7:05 pm

    bedankt voor de tips, ik zal ze zeker gebruiken

  5. Reply
    Gast
    april 3, 2007 om 11:49 pm

    🙂

  6. Reply
    Gast
    april 4, 2007 om 2:02 pm

    😉

  7. Reply
    Gast
    april 12, 2007 om 7:33 pm

    🙂 ik ga het proberen

  8. Reply
    Gast
    april 17, 2007 om 3:42 pm
    mila

    Geweldig tip. Ik ga het proberen.
    Bedankt

  9. Reply
    Gast
    mei 18, 2007 om 8:25 pm
    Nasila

    Jep, ik ga ze ook gebruiken!

  10. Reply
    Duygu
    januari 12, 2008 om 9:53 pm

    Zeker weten, goede tips,
    Vooral die laatste, het is logisch, maar ik zou er zelf niet aan denken..

    Bedankt!! ;D

  11. Reply
    Debo
    juni 17, 2008 om 9:11 am

    Thanks voor je tips. Wel handig om regelmatig aan je lijn te denken 🙂

  12. Reply
    rhahaju
    april 8, 2009 om 2:23 pm

    hey dat zal ik zeker proberen

  13. Reply
    saha
    oktober 8, 2009 om 4:45 pm

    hou ik ben zo dun heb je ook tips om dik te worden :-\ :-\ :-\ :-

  14. Reply
    .........
    november 17, 2009 om 6:21 pm

    dank je voor de tips maar het is toch nie zo dat ook je borsten zal kleiner worden ofwa?
    want ik wil alleen een platte buik geen kleine borsten en kleine billen nee
    dikke borsten en dikke billen en een platte buik,..
    daar zien alle jongens alleen maar,…………
    trouwens ik heb een platte buik (ps.: het was voor mijn zus)

    bye

  15. Reply
    anjy
    februari 21, 2011 om 10:43 pm

    ik ga het ook proberen

    Schrijf een reactie


    Let op. Het e-mailadres is niet verplicht maar hou er rekening mee dat deze wel gepubliceerd.

    Register New Account
    Wachtwoord opnieuw instellen